一、3个漂洋过海的骗局，别再信了
1、酸碱体质决定健康
所谓的酸碱体质理论主要是说：人类的大部分疾病是有酸性体质引起的，癌症也是如此。酸性体质导致癌症发病率大大增加，合理的改善自己的酸性体质，能有效预防各种疾病的发生。我们体内各个器官酸碱性都是不同的，胃部是一个强酸环境，女性阴道也是个强酸环境。而小肠则是弱碱性的，不同部位的酸碱性也不同。
如果胃内酸性不够，会导致胃蛋白酶活性降低，影响正常对食物的消化吸收，而女性阴道酸性不够则会引起妇科病出现。但是从整体观察的话，健康人的体质是弱碱性的，根本不需要去改变。
2、白藜芦醇保护血管
白藜芦醇是一种抗氧化剂，在葡萄和蓝莓内含有这种成分。在动物实验中发现白藜芦醇可以改善血脂，对于大脑和神经系统都有很大益处，但是需要注意的是，很多动物实验身上有效果，但是转移到人体身上却毫无用处。如果想要依靠补充白藜芦醇来保护血管，还不如多吃一些天然的食物，如新鲜的水果、蔬菜。
3、喝红酒有益健康
红酒内含有白藜芦醇，上面说到白藜芦醇功效存疑，即使真的有效，但想要起到养生作用，首先得摄入足够的量，红酒内的白藜芦醇含量少得可怜，想要依靠喝酒来保护血管，是达不到目的地，而大量喝酒反而会给健康带来一定威胁。
二、想健康，吃好一日三餐，外加坚持运动
想要依靠保健品养生并不靠谱，还不如平时注意健康饮食多运动来的实惠
--控制钠盐
盐中含有大量的钠元素，长期高盐饮食会导致发生高血压、心血管疾病的风险大大增加，日常降低钠盐的摄入，可以有效降低血压水平。在正常情况下，成年人每日摄入盐的含量不宜超过6克。
--多吃粗粮
粗粮是人体所必不可少的，吃粗粮可以有效增加肠胃蠕动，改善便秘的现象。每日粗粮的摄入量建议保持在主食量的20-30%，还需要注意不要单单只摄入粗粮，长期摄入大量粗粮会增加肠胃负担，引起消化不良等现象出现，一定要注意粗粮和细粮进行配合食用。
--多吃水果
水果内含有丰富的维生素，是日常膳食的重要组成部分，摄入水果有助于预防心血管疾病、癌症等疾病的出现。水果也是每天必吃的食物，建议可以多种水果进行搭配，保证身体可以摄入多种不同的营养元素。
--坚持锻炼想要身体健康，除了建康的饮食还要坚持运动才可以，而不是去选择一些所谓的保健品来进行养生！人体在运动的时，会分泌多巴胺，这会使得人心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人他的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
不过，很多人不愿意运动是因为运动太累，或者是没时间去健身房，那么小编跟大家推荐一项在家也能做的的懒人运动——普拉提运动。普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，让身体内的毒素和垃圾得到更好的释放，从而达到延缓衰老的效果，借助拉力器就可以完成。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
动作一：复合拉伸
动作要领：脚踏拉力器，双手握住手柄，依靠上半身以及双腿的协调带动完成拉伸，一天三组，一组30次。
动作二：手臂训练
动作要领：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次。
动作三：仰卧运动
动作要领：使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次。
三个动作都可以在家里跟家人一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
结语：想要拥有健康的身体要多注意一日三餐的搭配，还还要多多运动，而不是去选择一些所谓的保健品，相信通过健康的饮食加上合理的锻炼你一定会拥有一个健康的身体，运动是一切生命的源泉，从新现在开始一根拉力绳让我们一起行动起来吧。
