1。山药
山药是一种天然的纤体美食，含有富厚的炊事纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，预防便秘，清理肠道废品，减少油脂在体内的聚积，并且山药本身热量低，且几乎不含脂肪，食用后饱腹感也非常强，能够减少对其他食物的摄入量，坚持吃，有刮油消脂，排毒润肠的好处，不论早上或是晚上空腹吃山药时，将山药熬成粥食用，对肠胃也分外好。
2。西梅
爱美女性不妨多吃3种食物，美容摄生、滋补身材，有益健康
西梅是人们日常食用的水果之一，能吸收多种天然抗氧化物资，能加强人体的抗氧化能力，还能滋润细嫩肌肤，时常食用西梅，排毒美容、祛皱抗衰的成果分外明显，并且西梅的脂肪和胆固醇含量非常低，这非常适用想要减肥的人食用。常食西梅不但能增补人体所需的种种维生素、微量元素，还能疏通血管，清理体内毒素。
3。胡萝卜
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胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易伸展，是肠道中的“充盈物资”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。