猕猴桃被称为水果之王，它富含维他命C、E，具有抗氧化功能，不仅能美容养颜，果中所含的物质可以阻断人体内亚硝胺的生成，就可以起到预防各种癌症的作用。
枸杞叶是蔬菜也是药材还可以制作成茶叶。枸杞叶茶口感细致柔和，有强身健体的作用。还可以护肤养颜。长期饮用枸杞叶茶或食用枸杞叶，更是可以治疗体质虚寒，增强抵抗力，能够起到一定的改善体质的作用。
蓝莓中富含一种叫做花青素的物质，这种物质有增强视力的功效，可以用来预防近视和增强视力。蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，让眼睛绽放活力光彩。经常吃蓝莓制品，可以明显地增强视力，还可以消除眼睛疲劳，近视的朋友不可错过。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?
