切忌过分运动，留意养心

 

中医觉得“汗为心之液”，出汗过量易毁伤心气，心气不足会导致情志的变更，如精神颓唐、打不起精神。从营养学角度来说，身材排挤大批汗液，会造成少许矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易惹起倦怠乏力、颓唐不振，乃至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。因此三伏天摄生应避免过分运动、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情通畅。

 

得当坚持户外运动，留意养阳

 

中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴”。太阳是天然界中阳气的源泉，夏天阳气不断增进，恰是我们人体增补阳气扶助浩气的好时机，应该得当地晒太阳，使气机通畅，促进机体阳气的积存和壮大，为秋冬天防病治病打下底子。